Back Extension auf Gymnastikball (kniend)
Legen Sie sich mit dem Bauch auf einen Gymnastikball. Legen Sie die Knie auf den Boden und die Hände auf den Hinterkopf.
Strecken Sie den Rücken und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen. Heben Sie den Oberkörper vom Ball ab und kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Ball - groß
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
