Stellen Sie sich auf eine Back Extension Bank. Fixieren Sie das Sprunggelenk eines Fußes unter dem Fußkissen und legen Sie den anderen Fuß darauf. Die Oberschenkel liegen auf dem oberen Kissen auf. Überkreuzen Sie die Arme vor der Brust.
Beugen Sie sich aus den Hüften nach vorne. Kontrollieren Sie die Bewegung, sodass sich der Körper dabei nicht dreht. Spannen Sie die Gesäßmuskeln an und heben Sie den Oberkörper wieder in die Ausgangsposition zurück nach oben.
