Sie können diese Übung mit oder ohne Prothese durchführen.
Legen Sie sich auf den Bauch. Strecken Sie die Arme zur Seite und beugen Sie die Ellenbogen, sodass die Hände neben dem Gesicht liegen.
Heben Sie den Kopf hoch. Der Nacken bleibt dabei lang, indem Sie ein Doppelkinn machen.
Ziehen Sie die Schulterblätter zusammen, sodass die Ellenbogen näher zum Körper kommen und die Hände vom Boden abheben.
Krümmen Sie den Rücken und heben Sie die Brust vom Boden ab.
Halten Sie die Position kurz und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
