Stellen Sie ein Trampolin schräg an die Wand. Die Oberfläche des Trampolins sollte ungefähr 45 Grad geneigt sein.
Gehen Sie ein paar Schritte zurück.
Stehen Sie aufrecht und seitlich des Tramplins. Halten Sie einen Ball in der Hand.
Machen Sie mit dem Bein auf der Seite Ihrer Wurfhand einen Schritt zurück.
Werfen Sie den Ball gegen das Trampolin und versuchen Sie, ihn zu fangen.
Nutzen Sie die Kraft Ihrer Gesäß- und Bauchmuskeln, um Ihren Oberkörper zu drehen und mehr Kraft für den Wurf zu generieren.
