Ballwürfe gegen Wand überkopf (nur Arme)
Stellen Sie sich aufrecht mit dem Gesicht zu einer Wand. Beugen Sie Ihre Ellenbogen und halten Sie einen Ball in beiden Händen.
Bringen Sie den Ball über Ihren Kopf und werfen Sie ihn gegen die Wand. Fangen Sie den Ball, wenn er zurückprallt, und wiederholen Sie die Übung.
Um die Übung schwieriger zu machen, verändern Sie die Geschwindigkeit und den Wurfwinkel.
Benötigtes Material: Ball - klein, Wand
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
