Bankdrücken mit Kurzhanteln, abwechselnd

Legen Sie sich rücklings auf eine Hantelbank und halten Sie eine Kurzhantel im Obergriff vor jede Schulter. Stellen Sie die Füße auf den Boden, Hüften und Schultern auf die Bank und drücken Sie die Brust raus. Drücken Sie eine Hantel gerade nach oben zur Decke. Senken Sie die Hantel, mit eng anliegenden Ellenbogen ab, bis Ihr Oberarm parallel zum Boden ist. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.