Bauchmassage mit Ball in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken. Beugen Sie die Beine und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
Verwenden Sie einen Massageball und massieren Sie damit Ihren Bauch, indem Sie den Ball mit vorsichtigem Druck im Uhrzeigersinn zuerst auf der rechten Seite nach oben und dann auf der linken Seite nach unten führen. Stoppen Sie an verspannten Stellen und halten Sie den Druck.
Benötigtes Material: Ball - klein
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
