Bear crawl - vorwärts und rückwärts
Beginnen Sie im Vierfüßlerstand auf den Händen und Knien.
Heben Sie die Knie vom Boden ab und das Gesäß zur Decke.
Üben Sie, auf Ihren Händen und Füßen nach vorne zu krabbeln.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie rückwärts krabbeln.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
