Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
Binden Sie ein Widerstandsband um beide Knöchel. Das Band sollte bei hüftbreitem Abstand zwischen den Füßen auf Spannung sein.
Stellen Sie die Zehen auf und heben Sie die Knie vom Boden ab.
Krabbeln Sie vorwärts und achten Sie darauf, dass die Knie angehoben bleiben. Versuchen Sie, den Rücken während der Übung gerade zu halten. Ändern Sie die Richtung und krabbeln Sie rückwärts.
