Becken heben aus dem Langsitz
Setzen Sie sich mit gestreckten Knien auf den Boden und legen Sie Ihre Hände seitlich hinter Ihrem Becken auf den Boden.
Atmen Sie ein und heben Sie Ihr Becken hoch. Machen Sie Ihre Wirbelsäule lang. Halten Sie die Position und atmen Sie tief ein und aus.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
