Becken heben in Table top Position mit Atmung
Setzen Sie sich mit aufgestellten Beinen auf den Boden und stützen Sie sich mit Ihren Händen hinter dem Rücken ab. Die Finger zeigen nach vorne.
Heben Sie Ihr Becken hoch und machen Sie Ihre Wirbelsäule lang.
Halten Sie die Position und heben und senken Sie Ihr Becken.
Atmen Sie dabei tief ein und aus.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
