Beckenbodentraining - Fersen zusammendrücken im Vierfüßlerstand
Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
Bringen Sie das Becken in eine neutrale Position und drücken Sie die Fersen zusammen, während Sie Ihren Beckenboden anspannen und anheben.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
