Beckenbodentraining mit Ball im Sitzen
Setzen Sie sich an eine Stuhlkante und legen Sie einen Ball zwischen die Knie. Lehnen Sie sich aus den Hüften nach vorne.
Drücken Sie den Ball zusammen und die Füße in den Boden, während Sie den Beckenboden anspannen und anheben.
Benötigtes Material: Ball - klein, Stuhl
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
