Beckenheben in Rückenlage -einseitig
Legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie das rechte Bein auf: gleiten Sie mit de Ferse über die Matte, bis das Knie einen 90 Grad Winkel beschreibt... Atmen Sie ein und heben Sie die Hüfte..Mit dem Ausatmen senken Sie Ihre Hüften mit festen Bauchmuskeln kontrolliert zurück auf die Matte. 2-mal wiederholen. Lassen Sie Ihr Bein in die Ausgangsposition zurückgleiten.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
