Beckenheben und Hüftabduktion mit Füßen auf Gymnastikball
Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Füße auf einen Gymnastikball. Binden Sie ein Miniband um Ihre Knie und legen Sie Ihre Arme entspannt neben dem Körper auf den Boden.
Halten Sie das Band gespannt. Heben Sie Ihr Becken mithilfe Ihrer Gesäßmuskeln hoch und strecken Sie Ihre Hüften. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Matte, Ball - groß, Theraband
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
