Beckenkippen, Retraktion der Scapula und Kinn einziehen gegen Wand

Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen schulterbreit auseinander und lehnen Sie sich gegen die Wand. Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskulatur an und drücken Sie den unteren Rücken gegen die Wand. Drücken Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und unten. Schauen Sie geradeaus, ziehen Sie das Kinn ein und drücken Sie Ihren Nacken gegen die Wand. Halten Sie die Position kurz und entspannen Sie wieder.