Beckenkippen/Beckenkreisen auf Gymnastikball
Setz dich aufrecht auf einen Gymnastikball. Beuge deine Knie auf 90 Grad und stell die Füße auf. Spann deine Bauchmuskulatur leicht an und drücke die Schulterblätter zusammen und nach unten. Kippe dein Becken von einer zur anderen Seite und lasse es kreisen. Halte deine Schultern und den oberen Rücken während der Übung ruhig.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Matte, Ball - groß
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
