Beckenkippen im Sitzen 2
Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl, mit beiden Füßen hüftbreit auseinander. Ihr Oberkörper und Ihre Schultern sollten sich bei der Übung nicht bewegen. Gehen Sie ins Hohlkreuz, um Ihr Becken nach vorne zu kippen. Halten Sie diese Position. Machen Sie dann den unteren Rücken rund und kippen Sie das Becken nach hinten. Versuchen Sie die Bewegung gleichmäßig durchzuführen.
Benötigtes Material: Rollstuhl, Stuhl
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
