Beckenkippen mit Gewichtsverlagerung, im Stand

Stehen Sie aufrecht vor einem Gegenstand, an dem Sie sich festhalten können. Kippen Sie Ihr Becken zu sich, indem Sie die Gesäßmuskulatur anspannen und den Bauch einziehen. Verlagern Sie Ihr Gewicht nun erst auf ein Bein und dann auf das andere. Verändern Sie die Position des Beckens dabei nicht. Wenn das zu einfach ist, halten Sie sich nicht fest und führen Sie die Bewegungen langsam aus.