Beckenkippen posterior
Liege mit angewinkelten Beinen auf dem Rücken, und stelle die Füße flach auf dem Boden auf.
Spanne die unteren Bauchmuskeln und die Beckenbodenmuskeln an. Kippe das Becken nach hinten, sodass Dein unterer Rücken gegen den Boden gedrückt wird, und hebe deinen Po ganz leicht vom Boden ab.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
