Beckenkippen rückwärts im Stand
Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen schulterbreit auseinander. Kippen Sie Ihr Becken zu sich, indem Sie die Gesäßmuskulatur anspannen und den Bauch einziehen. Halten Sie Oberkörper und Schultern aufrecht und entspannt. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Stuhl
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
