Beckenkippen rückwärts in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel ein und spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an, sodass sich Ihr Steißbein leicht von Boden abhebt. Entspannen Sie und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
