Beckenkippen und Retraktion der Scapula gegen Wand
Stehen Sie aufrecht und lehnen Sie sich mit dem Rücken gegen die Wand. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander sein. Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskulatur an und drücken Sie den unteren Rücken gegen die Wand. Drücken Sie gleichzeitig Ihre Schulterblätter nach hinten und unten gegen die Wand. Halten Sie diese Position. Entspannen Sie und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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