Beidbeinige Sprünge mit Unterstützung
Stellen Sie sich vor einen Tisch und stützen Sie sich mit gestreckten Armen ab. Beugen Sie sich etwas nach vorne und verlagern Sie etwas Gewicht über Ihre Hände.
Beginnen Sie zu springen und springen Sie hauptsächlich mithilfe Ihrer Sprunggelenke und Ihrer Wadenmuskulatur.
Ziel der Übung ist zu versuchen, explosiv und elastisch zu springen.
Benötigtes Material: Stuhl, Stretching Band
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
