Stehen Sie aufrecht vor einer freien Fläche.
Stellen Sie die Füße etwas weiter als hüftbreit auseinander.
Gehen Sie in die Hocke und springen Sie mit beiden Beinen hoch und vorwärts.
Landen Sie auf einem Bein.
Drücken Sie sich mit diesem Bein wieder ab und landen Sie dann auf beiden Beinen.
Wiederholen Sie die Bewegung und landen Sie abwechselnd auf dem linken Bein, auf beiden Beinen und auf dem rechten Bein.
Achten Sie darauf, dass Ihre Knie bei der Landung nicht nach innen fallen.
