Beidbeiniger Tief-Hoch-Sprung nach rechts - beidbeinige Landung und 5 Meter Sprint (Hände auf den Hüften)
Stellen Sie sich auf eine Box mit der von Ihrem Therapeuten vorgegebenen Höhe.
Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften.
Wenn Sie bereit sind, heben Sie ein Bein über den Rand der Box.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und lassen Sie sich nach vorne von der Box fallen, ohne zu springen.
Landen Sie auf beiden Beinen und springen Sie so weit Sie können nach rechts. Landen Sie sanft auf beiden Beinen und laufen Sie fünf Meter nach vorne.
Wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Plyometrische Box, Hütchen
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
