Beidseitige Schulterabduktion/Schulteradduktion in Rückenlage

Legen Sie sich auf dem Rücken auf das Wasser, klemmen Sie Ihre Füße hinter das Geländer am Beckenrand und legen Sie sich eine Schwimmnudel unter die Hüften. Ihr Kopf liegt auf dem Wasser und Ihr Körper ist gerade. Heben Sie Ihre Arme, mit den Handflächen nach oben, seitlich bis über den Kopf und lassen Sie die Arme an der Wasseroberfläche. Heben Sie die Arme nur so weit, wie es für Sie angenehm ist. Senken Sie Ihre Arme wieder ab.