Bein-Abduktion an der Wand
Legen Sie sich auf die Seite mit dem Rücken zur Wand. Achten Sie darauf, dass Schultern, Rumpf, Beine und Gesäß in einer geraden Linie gegen die Wand drücken. Strecken Sie Ihre Beine; die Füße sind geflext. Heben Sie das obere Bein so weit wie möglich. Halten Sie mit Ferse und Bein immer Kontakt zur Wand. Senken Sie das Bein in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
