Bein von und auf Bett heben mit Gewicht
Legen Sie sich auf den Rücken. Das betroffene Bein liegt nah an der Bettkante. Befestigen Sie eine Gewichtsmanschette um den Knöchel.
Beugen Sie das Knie des nicht betroffenen Beines.
Üben Sie, das betroffene Bein vom Bett herunterzuheben und wieder auf das Bett hochzuheben
Entspannen Sie das Bein, indem Sie es gestreckt auf dem Bett ablegen.
Benötigtes Material: Freie Gewichte, Höhenverstellbare Liege
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
