Setzen Sie sich aufrecht in die Beinbeuger-Maschine. Die Beine sind gestreckt und der Widerstandshebel ist hinter den Knöcheln.
Beugen Sie die Knie und bewegen Sie die Fersen Richtung Gesäß. Strecken Sie die Knie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Manche Geräte haben eine weitere Stützrolle. Diese sollte direkt unterhalb der Knie platziert werden.
