Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Hüften und Knie auf 90 Grad.
Legen Sie die Arme mit gebeugten Ellenbogen entspannt auf den Boden. Die Ellenbogen zeigen zur Seite und die Hände befinden sich neben dem Kopf.
Strecken Sie die Knie und senken Sie die Beine kontrolliert zum Boden ab.
Halten Sie den Rücken dabei flach auf dem Boden und senken Sie die Beine nur so weit ab, wie sie es kontrollieren können.
Heben Sie die Beine dann wieder hoch und wiederholen Sie die Übung.
