Liegen Sie auf dem Rücken und binden Sie ein Theraband um Ihre Füße. Spreizen Sie die Füße hüftbreit auseinander, sodass das Band auf Spannung ist. Heben Sie Ihre Beine nun in die Stufenlage. Halten Sie den Rücken in einer neutralen Position, spannen Sie die Bauchmuskulatur leicht an und kreuzen Sie Ihre Arme vor der Brust. Strecken Sie nun ein Bein aus, indem Sie die Ferse von sich weg drücken, und halten Sie den Rest des Körpers ruhig. Bringen Sie das Bein kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.
