Beinheben gestreckt im Langsitz (Straight leg raise)
Sitz aufrecht und strecke die Beine vor dir aus. Deine Zehen zeigen zur Decke. Spann die Oberschenkelmuskulatur deines betroffenen Beines an und strecke dein Knie. Heb das gestreckte Bein ein wenig an. Du solltest spüren, wie deine Oberschenkelmuskel arbeiten. Halte diese Position.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
