Beinheben mit Außenrotation
Setze dich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Drehe dein betroffenes Bein nach außen. Spanne deine Oberschenkelmuskulatur an, sodass das Bein komplett gestreckt ist. Hebe das gestreckte Bein ein wenig an. Halte diese Position und senke das Bein dann langsam wieder ab.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
