Wenn Sie den amputierten Arm trainieren möchten, befestigen Sie eine Kurzhantel und stellen Sie sicher, dass sie sicher angebracht ist. Benutzen Sie dafür eventuell einen angepassten Griff oder ein Handgelenkstape.
Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Trainingsbank und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
Halten Sie die Kurzhanteln bei den Schultern.
Halten Sie die Füße am Boden, die Hüften und Schultern auf der Bank und krümmen Sie den Brustkorb.
Drücken Sie die Kurzhanteln Richtung Decke nach oben.
Senken Sie die Hanteln wieder ab, bis sich die Oberarme parallel zur Bank befinden. Halten Sie die Ellenbogen dabei eng am Körper.
