Biceps Curl mit Kurzhanteln im Sitzen mit Atemtechnik für Atemlosigkeit
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich an der Rückenlehne an.
Halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen.
Atmen Sie ein.
Atmen Sie durch den Mund aus, während Sie die Ellenbogen beugen und die Hanteln zu den Schultern bringen.
Halten Sie die Ellenbogen am Körper.
Atmen Sie ein, während Sie die Arme strecken und die Hanteln in die Ausgangsposition zurückbringen.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
