Stehen Sie aufrecht und stellen Sie sich mit beiden Füßen auf ein Theraband. Halten Sie je ein Ende des gespannten Bandes in Ihren Händen.
Die Handflächen schauen nach vorne.
Halten Sie die Arme eng am Körper. Beugen Sie die Ellenbogen langsam gegen den Widerstand des Bandes über das volle Bewegungsausmaß.
Bewegen Sie die Arme kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie die Übung.