Bilaterale Floor Press mit engem Griff und Kurzhanteln

Legen Sie sich mit aufgestellten Beinen auf den Rücken und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen. Beugen Sie Ihre Ellenbogen und halten Sie diese eng am Brustkorb. Die Handflächen zeigen zueinander.
Drücken Sie die Hanteln nach oben, sodass Ihre Arme gestreckt werden, und drehen Sie Ihre Handflächen zu den Beinen.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.