Bilaterale Schulter-Flexion mit Widerstand gegen Außenrotation
Knoten Sie die beiden Enden eines Therabandes zusammen und stecken Sie Ihre Hände in die entstandene Schlaufe. Beugen Sie Ihre Ellenbogen und halten Sie Ihre Hände auseinander, sodass eine Spannung auf dem Band entsteht. Halten Sie diesen Abstand zwischen den Händen und bewegen Sie die Arme in Richtung Decke. Kontrollieren Sie die Bewegung zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Theraband
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
