Bilaterale Schulterextension mit Widerstandsband auf Gymnastikball
Befestigen Sie ein Widerstandsband vor Ihnen und setzen Sie sich aufrecht auf einen Gymnastikball. Halten Sie je ein Ende des Bandes mit gestreckten Armen in beiden Händen. Die Handflächen zeigen nach oben.
Ziehen Sie die Arme nach unten und die Schulterblätter nach innen.
Lassen Sie das Band die Arme dann langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurückziehen.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Ball - groß, Theraband
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
