Wenn vorhanden, können Sie diese Übung an einem Kabelzug durchführen. Alternativ befestigen Sie ein Widerstandsband an einem stabilen Gegenstand auf Kniehöhe. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie je ein Ende des Bandes in den Händen. Strecken Sie die Ellenbogen und heben Sie die Arme nach vorne hoch.
Ziehen Sie die Ellenbogen zurück und spüren Sie, wie sich die Schulterblätter zur Wirbelsäule bewegen.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
