Bilaterales Seitheben im Stehen (adaptiv)
Stellen Sie sich hüftbreit hin. Die Arme sind seitlich neben dem Körper. Halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen.
Heben Sie die Arme seitlich auf Schulterhöhe hoch.
Senken Sie die Arme kontrolliert in die Ausgangsposition ab.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
