Bird dog auf Gymnastikball
Beginnen Sie im Kniestand und legen Sie einen Gymnastikball vor sich auf den Boden. Legen Sie sich in Bauchlage über den Ball und legen Sie die Hände auf den Boden.
Heben und strecken Sie einen Arm und das gegenüberliegende Bein. Behalten Sie dabei das Gleichgewicht. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm und Bein.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Ball - groß
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
