Starten Sie im Vierfüßlerstand, mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. Lassen Sie den Rücken gerade, spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an und schauen Sie direkt vor sich auf den Boden. Heben Sie aus dieser Position einen Arm gestreckt nach vorne und das Bein der selben Seite gestreckt nach hinten. Ihr Körper sollte sich dabei so wenig wie möglich bewegen. Bringen Sie Knie und Ellenbogen nun unter Ihrem Körper zusammen. Strecken Sie Arm und Bein noch einmal aus, bevor Sie sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück bewegen. Das Ziel der Übung ist es, den Körper so stabil wie möglich zu halten.
