Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
Binden Sie ein Theraband um einen Fuß und halten Sie das andere Ende in der gegenüberliegenden Hand.
Halten Sie Ihren Rücken und Nacken in einer neutralen Position und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Halten Sie diese Position und strecken Sie den Arm und das Bein mit dem Theraband aus.
Achten Sie darauf, dass Ihr Körper in derselben Position bleibt und Ihr Becken nicht zur Seite kippt.
Senken Sie Ihren Arm und Ihr Bein wieder kontrolliert ab und wiederholen Sie die Übung.
