Bizeps Curl mit abgestütztem Oberarm
Stellen Sie die Lehne einer Trainingsbank in eine fast aufrechte Position und stellen Sie sich hinter die Bank. Halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand und stützen Sie den Oberarm gegen die Lehne.
Beugen Sie den Ellenbogen und bewegen Sie die Hantel Richtung Schulter. Strecken Sie den Ellenbogen dann kontrolliert wieder so weit wie möglich.
Benötigtes Material: Hantelbank, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
