Bizeps Curls mit Kurzhanteln im Sitzen
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen. Ihre Arme sind gestreckt neben dem Körper und die Handflächen zeigen zueinander. Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral.
Beugen Sie die Ellenbogen und bringen Sie die Handflächen zu den Schultern. Strecken Sie die Ellenbogen wieder und kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
