Stellen Sie sich auf ein Schaumstoffkissen und stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander.
Halten Sie Ihren Daumen oder ein anderes Objekt auf Augenhöhe vor sich. Achten Sie darauf, dass Sie das Ziel scharf wahrnehmen.
Drehen Sie den Kopf von einer Seite zur anderen und behalten Sie das Objekt dabei im Fokus. Führen Sie die Bewegung so schnell aus, wie Sie das Objekt noch scharf wahrnehmen können. Sobald es verschwimmt, bewegen Sie den Kopf zu schnell. Dies kann Schwindel auslösen. Falls nötig, machen Sie zwischendurch eine Pause und setzen Sie die Übung fort, wenn der Schwindel abgeklungen ist.
Die Füße bleiben entspannt. Krallen Sie sich nicht mit den Zehen fest, um das Gleichgewicht zu halten. Es ist normal, dass Sie beim Durchführen dieser Übung ein wenig ins Schwanken geraten. Sie können das Schaumstoffkissen auch in eine Ecke legen, sodass die Wände Ihnen Halt bieten, falls Sie das Gleichgewicht verlieren.
Sie können diese Übung auch mit Kopfbewegungen nach oben und unten oder diagonal durchführen.
