Box Squat/Kniebeuge mit Kurzhanteln
Stellen Sie sich, mit den Füßen schulterbreit auseinander, vor einen Stuhl. Halten Sie Gewichte auf Ihren Schultern. Drücken Sie Ihr Gesäß nach hinten und setzen Sie sich langsam auf den Stuhl. Lehnen Sie sich gleichzeitig mit geradem Rücken nach vorne. Richten Sie sich wieder auf und halten Sie Knie und Zehen auf einer Linie.
Benötigtes Material: Stuhl, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
