Brücke mit Anheben eines Fußes
Legen Sie sich auf Ihren Rücken, winkeln Sie die Beine an und stellen Sie die Füße auf. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an und heben Sie Ihr Becken in die Brücke. Heben Sie einen Fuß ein paar Zentimeter vom Boden ab.
Achten Sie darauf, dass Sie das Becken oben halten und es während der Bewegung gerade bleibt.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
